تمرین و ورزش با دوچرخه ثابت نشسته

masazhor.com

تمرین و ورزش با دوچرخه ثابت نشسته

تمرین و ورزش با دوچرخه ثابت نشسته:
دوچرخه ثابت نشسته نوعی از دوچرخه ثابت است که یک تکیه گاه نرم در عقب و دو پدال در رو به روی کاربر دارد. مزیت اصلی استفاده از دوچرخه ثابت نشسته به جای استفاده از دوچرخه ثابت معمولی ایجاد فشار کمتر بر قسمت پایینی کمر است. دوچرخه ثابت نشسته درد و فشار کمتری بر دست، مچ و گردن وارد می کند. از آنجایی که تکیه گاه با نشیمنگاه تماس مستقیم دارد، پدال زدن بر روی این نوع دوچرخه ثابت بسیار روان تر و راحت تر خواهد بود.
دوچرخه ثابت نشسته این امکان را به شما می دهد که یک ورزش متعادل یا پرشدت به صورت آرام و ملایم تجربه کنید و شاهد هیچ تاثیر منفی بر روی مفاصل خود نباشید. این مزیت وقتی برجسته می شود که شما از یک مصدومیت پایین تنه رنج ببرید یا دارای ورم و تورم غیرعادی در مفاصل ران، زانو ها، قوزک پا باشید. 
وقتی بر روی دوچرخه ثابت نشسته پدال می زنید، چنیدن عضله را به کار می گیرید و چندین مفصل را در قسمت پایین تنه بدن خود فعال می کنید. اگر قبل از شروع پدال زدن به صورت کافی بدن خود را گرم نکنید، احتمال ایجاد مصدومیت در عضلات و بافت های مرتبط را افزایش می دهید. برای پیشگیری از این مورد، 5 دقیقه از تمرینات خود را صرف انجام کشش های دینامیک بکنید. 
برخلاف سایر دوچرخه های ثابت، دوچرخه ثابت نشسته عضلات شکمی بدن شما را درگیر حرکت نمی کند. بنابراین، قبل از پدال زدن، فرم خوب حرکت را با صاف نگه داشتن ستون فقرات و قرار دادن بدن در مرکز دوچرخه حفظ کنید. این کار از ایجاد درد در گردن و کمر پیشگیری می کند.
در هنگام استفاده از دوچرخه ثابت نشسته رعایت فرم صحیح مسئله بسیار مهمی است  که در اینجا به توضیحی در مورد آن می پردازیم:
•    گرفتن دستگیره دوچرخه ثابت بلامانع است، اما نباید بدن را به جلو خم کنید.
•    در تمام طول پدال زدن بر روی دوچرخه ثابت، کمر خود را به تکیه گاه بچسبانید و تنها با پاهای خود بر پدال ها نیرو وارد کنید.
•    اگر دستگیره های کناری زین را گرفتید، کمر خود را از تکیه گاه جدا نکنید و به سمت جلو نگاه کنید و گردن خود را خم نکنید.
•    اگر در تمام طول تمرین، به سمت جلو خم شوید و تکیه گاه مناسبی نداشته باشد، تعادل را بین عضلات خود از بین می برید، در نتیجه درد های نقطه ای یا گرفتگی های موقت در عضلات پدید خواهد آمد.
شرکت ما ارائه کننده بهترین مدل های صندلی ماساژ، صندلی ماساژور و انواع ماساژور گردن، ماساژور پا، دوچرخه ثابت، اسکی فضایی، تخت ماساژ و روغن های ماساژ  و انواع لوازم ماساژ به مشتریان گرامی است به همراه مشاوره تمامی محصولات و 30 ماه ضمانت محصولات و 10 سال خدمات پس از فروش. همچنین علاوه بر دریافت رایگان محصول، شما می توانید از آموزش تیم کورش اسپرت بهره مند شوید.
منبع: نمایندگی شماره 1 فروش صندلی ماساژ کورش اسپرت. تلفن تماس: 09126771344 – 44402590 و 78-88814075
تردمیل، صندلی ماساژ، صندلی ماساژور، ماساژور گردن، ماساژور پا، ماساژور چشم، ماساژور صورت، اسکی فضایی، الپتیکال، دوچرخه ثابت