نکات مهم در استفاده از تردمیل

masazhor.com

نکات مهم در استفاده از تردمیل

نکات مهم در استفاده از تردمیل:
با توجه به شرایط جوی نامناسب، آلودگی هوا و هیاهوی خیابانها و پارکها، می توانید به جای اینکه در فضای باز یا باشگاههای ورزشی، ورزش کنید، در منزل با استفاده از تردمیل پیاده روی کنید یا بدوید.
استفاده از تردمیل فواید بسیاری برای بدن دارد. کسانی که به دنبال تناسب اندام هستند، یا به مدت طولانی پشت میز می نشینند و کلاً بدنشان تحرک آنچنانی ندارد، می توانند با استفاده از دستگاه تردمیل (Treadmill) هم به تناسب اندام دلخواهشان برسند و هم عضلات پایشان را تقویت کنند.
لازم به ذکر است همانطور که استفاده از تردمیل برای سلامت بسیار موثر است، در مواردی نیز نباید از آن استفاه کرد. مثلاً برای کسانی که زانوهای پرانتزی دارند، یا افرادی که عمل جراحی دیسک کمر انجام داده اند و یا کسانی که سابقه پیچ خوردگی های زیاد مچ پایشان را دارند، استفاده از تردمیل مجاز نیست.
همچنین دویدن روی تردمیل، در افرادی که دارای آرتروز شدید هستند، یا ساییدگی غضروفی و ستون فقرات دارند، و همینطور در افراد خیلی چاق، به آهستگی توصیه شده است و نباید سرعت تردمیل را خیلی برای دویدن بالا ببرند.
همچنین زمانی که فرد سابقه آسیب دیدگی زانو یا جراحی داشته باشد، و یا آسیب دیدگی‌های درمان نشده در رباط‌های صلیبی زانو داشته باشد نباید از دستگاه تردمیل استفاده کند.
رعایت موارد ذیل در استفاده از تردمیل الزامی است:
1.    با پاهای برهنه روی تردمیل راه نروید و ندوید و لازم است کفشهای مخصوص دویدن را بپوشید.
2.    شروع و پایان حرکت بر روی تردمیل، باید با سرعت بسیار آرام صورت پذیرد.
3.    اگر در حین ورزش بر روی تردمیل، دچار سیاهی رفتن چشم یا سرگیجه شدید، خیلی فوری تردمیل را متوقف کنید.
4.    در زمانی که بر روی تردمیل مشغول دویدن هستید، به هیچ وجه دستگیره تردمیل را نگیرید. زیرا باعث افزایش خطر آسیب دیدگی شما می شود.
5.    مرتب سرعت و شیب دستگاه تردمیل را تغییر دهید تا بدن شما به یکنواختی حرکت بر روی تردمیل عادت نکند.
6.    از دویدن طولانی مدت بر روی شیب‌های بالا‌تر از ۶-۷ خودداری کنید و حتما بعد از حدود ۵ دقیقه شیب را کاهش دهید تا از فشار مضاعف بر روی کمر و زانو‌ها خودداری نمایید.
کورش اسپرت ارائه کننده بهترین مدل های صندلی ماساژ، صندلی ماساژور و انواع ماساژور گردن، ماساژور پا و انواع لوازم ماساژ به مشتریان گرامی است به همراه مشاوره تمامی محصولات و 30 ماه ضمانت محصولات و 10 سال خدمات پس از فروش. همچنین علاوه بر دریافت رایگان محصول، شما می توانید از آموزش تیم کورش اسپرت بهره مند شوید.
منبع: نمایندگی شماره 1 فروش صندلی ماساژ کورش اسپرت. تلفن تماس: 09126771344
تردمیل، صندلی ماساژ، صندلی ماساژور، ماساژور گردن، ماساژور پا