دوچرخه ثابت به زانو آسیب می رساند؟!

masazhor.com

دوچرخه ثابت به زانو آسیب می رساند؟!

دوچرخه ثابت به زانو آسیب می رساند؟!
پدال زدن بر روی دوچرخه ثابت از ورزشهای هوازی بسیار کم ضرر و بسیار موثر و پربازده است و به خصوص در زمینه توانبخشی و بهبود زانو ها مورد توجه بسیاری از علاقمندان به تناسب اندام قرار گرفته است. با این وجود اگر در حین تمرین با دوچرخه ثابت دقت لازم را نداشته باشید، امکان مصدومیت شما وجود دارد. این نکته مهم است که همیشه فرم صحیح حرکت را حین استفاده از دوچرخه ثابت رعایت کنید. عضلات خود را قبل و بعد از تمرین با دوچرخه آماده کنید، گرم کردن و سرد کردن را فراموش نکنید. برای کاهش خطر صدمات ناشی از پرکاری و تمرین بیش از حد، ابتدا با اهداف منطقی کار را شروع کرده و رفته رفته با افزایش قدرت بدنی، سرعت و مسافت پدال زدن را نیز افزایش دهید. اگر درگذشته از مصدومیت هایی در ناحیه زانو رنج می بردید یا تابحال از دوچرخه ثایت استفاده نکرده اید، قبل از آغاز تمرینات خود حتما با دکتر خود مشورت کنید. یکی از سوالاتی که همیشه در ذهن اکثر استفاده کنندگان از دوچرخه ثابت وجود دارد این است که آیا دوچرخه ثابت برای زانو درد مضر است؟ 
دوچرخه ثابت معمولی یا قائم تجربه دوچرخه سواری در محیط خارج از خانه را شبیه سازی می کنند. دوچرخه سوار کمر خود را صاف نگه داشته و بر روی یک صندلی زین مانند می نشیند، طوری که پاهایش کمی خم می شود. پاها در هنگام پدال زدن دقیقا زیر مفاصل ران قرار می گیرند. در این نوع دوچرخه ثابت شما می توانید بایستید و پدال بزنید. از طرف دیگر، صندلی دوچرخه های ثابت نزدیک به زمین است، این صندلی یک حمایت کامل و محکم را برای کمر فراهم می کند. پاهای شما در روبه رو بر روی پدال ها قرار می گیرد و عمل پدال زدن انجام می شود. با اینکه بازه حرکت لازمه برای پدال زدن بر روی هر 2 نوع دوچرخه ثابت یکسان است اما صندلی دوچرخه ثابت نشسته با حمایت کامل از کمر و راحت تر کردن پدال زدن فشار کمتری بر زانو های و تاندون های اطراف مفاصل پا وارد می کند – به خصوص فشار کمتری بر رباط صلیبی جلویی زانو وارد می شود که نقش زیادی در تحرکات متداول و سریع زانو دارد. 
بر روی دوچرخه ثابت معمولی، ارتفاع صندلی میزان خمیدگی زانو های شما را در حین پدال زدن مشخص می کند. ارتفاع زین نامناسب می تواند باعث ایجاد مشکلات و آسیب هایی برای زانو شود. در هنگام نشستن بر روی دوچرخه ثابت های قائم هنگامی که پاشنه پا بر روی پدال ها در موقعیت ساعت 6 قرار گرفته است، زانو های شما باید 5 تا 10 درجه خم شده باشند،‌ و وقتی با پنجه های خود پدال می زنید، پدال زدن نباید باعث کشش کامل زانو های شما شود. در دوچرخه ثابت نشسته، صندلی به صورت کشویی به سمت جلو یا عقب حرکت می کند تا شرایط پدال زدن با طول پاهای شما تناسب پیدا کند. اصولا، صندلی باید طوری تنظیم شود که زانو ها هم سطح یا بالاتر از مفاصل ران قرار بگیرند. صندلی های دوچرخه ثابت نشسته می تواند به صورت قائم یا با زاویه  درجه تنظیم شود.
کورش اسپرت ارائه کننده بهترین مدل های صندلی ماساژ، صندلی ماساژور و انواع ماساژور گردن، ماساژور پا، دوچرخه ثابت، اسکی فضایی، تخت ماساژ و روغن های ماساژ  و انواع لوازم ماساژ به مشتریان گرامی است به همراه مشاوره تمامی محصولات و 30 ماه ضمانت محصولات و 10 سال خدمات پس از فروش. همچنین علاوه بر دریافت رایگان محصول، شما می توانید از آموزش تیم کورش اسپرت بهره مند شوید.
منبع: نمایندگی شماره 1 فروش صندلی ماساژ کورش اسپرت. تلفن تماس: 09126771344 – 44402590 و 78-88814075
تردمیل، صندلی ماساژ، صندلی ماساژور، ماساژور گردن، ماساژور پا، ماساژور چشم، ماساژور صورت، اسکی فضایی، الپتیکال، دوچرخه ثابت