دوچرخه ثابت و طریق استفاده صحیح از آن

masazhor.com

دوچرخه ثابت و طریق استفاده صحیح از آن

دوچرخه ثابت و طریق استفاده صحیح از آن:
دوچرخه‌ ثابت ورزشی یکی از قدیمی‌ترین و پرطرفدارترین وسایل در سالن‌های ورزشی و باشگاههای بدنسازی هستند که مدت‌ها پیش از ورود دستگاه‌های پیچیده و با تکنولوژی پیشرفته به این سالن‌ها، برای تناسب اندام به کار می‌رفته‌اند. اما خیلی ها طرز شیوه درست کار کردن با دوچرخه های ثابت را یاد ندارند و همین امر باعث می شود تا دچار آسیب بشوید.
برای استفاده از دوچرخه ثابت بهتر است نکات زیر را رعایت نمایید:
ابتدا ارتفاع دسته ها و زین را به درستی تنظیم کنید. اگر سر زین رو به بالا قرار بگیرد به کشاله ران فشار وارد می شود و دچار درد در این ناحیه می شوید. اگر هم سر زین رو به پایین باشد، بازو ها و شانه اذیت می شود.
زانوها، برای قرار گرفتن بر روی دوچرخه ثابت، باید کمی خم باشند. ارتفاع زین بسیار مهم است. هنگام رکاب زدن نباید در ناحیه مفاصل لگن ضربه احساس کنید.
هنگام ورزش کردن با دوچرخه ثابت باید حتما کفش مناسب تهیه کنید. سعی کنید همه کف پا روی پدال قرار بگیرد. پدال های پهن بهتر هستند.
از همان ابتدا سعی کنید بر روی دوچرخه ثابت به درستی بنشینید و قوز نکنید. حتی اگر مانند یک دوچرخه سوار حرفه ای کمی خم می شوید، نباید شانه ها را از راستای بدن جلوتر بیاورید. در زمان رکاب زدن شکم را به داخل بدهید. هرگز با شکم بیرون افتاده تمرین نکنید.
به یاد داشته باشید قبل تمرینات ابتدا بدن خود را گرم کنید و سپس بعد از اتمام بدن خود را سرد کنید.
بهترین نوع تمرینات هوازی می توانیم تمرینات اینتروال را نام ببریم به این صورت که مدت 1 دقیقه با حداکثر نیرو رکاب بزنید و 40 ثانیه به آرامی رکاب بزنید و استراحت کنید.
کورش اسپرت ارائه کننده بهترین مدل های صندلی ماساژ، صندلی ماساژور و انواع ماساژور گردن، ماساژور پا، دوچرخه ثابت، اسکی فضایی، تخت ماساژ و روغن های ماساژ  و انواع لوازم ماساژ به مشتریان گرامی است به همراه مشاوره تمامی محصولات و 30 ماه ضمانت محصولات و 10 سال خدمات پس از فروش. همچنین علاوه بر دریافت رایگان محصول، شما می توانید از آموزش تیم کورش اسپرت بهره مند شوید.
منبع: نمایندگی شماره 1 فروش صندلی ماساژ کورش اسپرت. تلفن تماس: 09126771344 – 44402590 و 78-88814075
تردمیل، صندلی ماساژ، صندلی ماساژور، ماساژور گردن، ماساژور پا، ماساژور چشم، ماساژور صورت، اسکی فضایی، الپتیکال، دوچرخه ثابت