راهنمای استفاده از الپتیکال

masazhor.com

راهنمای استفاده از الپتیکال

راهنمای استفاده از الپتیکال:
الیپتیکال (اسکی فضایی)، یک دستگاه ورزشی هوازی ثابت است که می‌توانید از آن برای تمرینات بالارفتن از پله، پیاده روی و یا دویدن استفاده کنید. اسکی فضایی از تمریناتی است که ضربان قلب و سرعت تنفس را بالاتر می برد و باعث بهبود عملکرد قلب، شش‌ها و سیستم گردش خون می گردد  و می‌تواند کالری زیادی بسوزاند. مانند هر دستگاه ورزش دیگری، استفاده صحیح از الیپتیکال نیز برای استفاده بهینه از آن و جلوگیری از آسیب دیدگی ضروری است.
برای استفاده از الپتیکال، رو به مانیتور دستگاه، بر روی پدال‌ها بروید. زمانی که روی پدال پا می‌گذارید، حتماً مراقب باشید زیرا شروع به حرکت می‌کند و ممکن است تعادلتان را از دست بدهید. هم ‌زمان با اینکه روی آن می‌روید دسته‌ها را نیز نگه دارید تا زمین نخورید. با پدال زدن، دستگاه شروع به کار می کند و زمانی که چندبار پا بزنید، صفحه‌ی دستگاه روشن می‌شود، اما اگر این اتفاق نیافتاد، دکمه‌ی پاور را فشار دهید.
با سرعتی ثابت و مطمئن به عمل پا زدن ادامه دهید. دست‌های شما باید دسته‌ها را حرکت دهد. زمانی که پای راستتان پایین می‌رود، درحالیکه پا کاملا صاف است، دست راستتان نیز باید به سمت بدنتان کشیده شود. همینطور زمانی که پای دیگرتان پایین می‌رود.
زانوهایتان را قفل نکنید. زمانی که پا را به سمت پایین فشار می‌دهید، زانو را کمی خم نگاه دارید. توجه داشته باشید که این کار شبیه به دوچرخه سواری در حالت ایستاده است، با این تفاوت که بدنتان کمتر بالا و پایین می‌شود.
روی دستگاه اسکی فضایی، همیشه سریع پا زدن خوب نیست. کمی مقاومت دستگاه را افزایش دهید تا نیاز به فشار بیشتری برای فشار دادن پدال‌ها باشد. این کار ماهیچه‌های شما را تقویت می‌کند.
پدال‌های الیپتیکال را می‌توانید رو به عقب نیز پا بزنید. رو به عقب پدال زدن، نه تنها به تمرین شما تنوع می‌بخشد، بلکه باعث می‌شود روی ماهیچه‌هایی که پدال رو به جلو، درگیر نمی‌کند نیز کار کنید. دقت کنید که پدال رو به عقب به زانو فشار بیشتری وارد می‌کند؛ بنابراین اگر زانوی آسیب دیده‌ای دارید، این کار را انجام ندهید.
دست‌ها را حرکت دهید. برخی از دستگاه‌ها دست‌های ثابت و برخی متحرک دارند. در مدل‌های متحرک، حرکت‌های جلو و عقب دست‌ها، باعث می‌شود که کل بدن حرکت و ورزش کند، اما کمی از تاکید روی پا‌ها و باسن را می‌کاهد. می‌توانید برای تاکید بیشتر روی پایین تنه، دست‌هایتان را ثابت نگه دارید تا آگاهی و تعادلتان افزایش یابد.
شیب و مقاومت را در طول تمرین افزایش دهید. هر ۵ دقیقه یک بار، شیب و مقاومت دستگاه را افزایش دهید. با یک سرعت پایه، که هم راحت و هم چالش برانگیز باشد شروع کنید. دو دقیقه ادامه دهید و سپس سرعتتان را در دو دقیقه‌ی بعدی افزایش دهید. بعد از آن به مدت یک دقیقه، کمی با سرعت کمتر پا بزنید. حالا شیب یا مقاومت را افزایش دهید و این الگو را تکرار کنید.
کورش اسپرت ارائه کننده بهترین مدل های صندلی ماساژ، صندلی ماساژور و انواع ماساژور گردن، ماساژور پا، دوچرخه ثابت، اسکی فضایی، تخت ماساژ و روغن های ماساژ  و انواع لوازم ماساژ به مشتریان گرامی است به همراه مشاوره تمامی محصولات و 30 ماه ضمانت محصولات و 10 سال خدمات پس از فروش. همچنین علاوه بر دریافت رایگان محصول، شما می توانید از آموزش تیم کورش اسپرت بهره مند شوید.
منبع: نمایندگی شماره 1 فروش صندلی ماساژ کورش اسپرت. تلفن تماس: 09126771344 – 44402590 و 78-88814075
تردمیل، صندلی ماساژ، صندلی ماساژور، ماساژور گردن، ماساژور پا، ماساژور چشم، ماساژور صورت، اسکی فضایی، الپتیکال، دوچرخه ثابت