بهترین استفاده از دوچرخه ثابت

masazhor.com

بهترین استفاده از دوچرخه ثابت

بهترین استفاده از دوچرخه ثابت:
این مورد که شما چطور از دوچرخه ثابت استفاده کنید، کاملاً بستگی به آمادگی جسمانی خودتان دارد. اگر برای اولین بار است که روی این وسیله می نشینید و تا پیش از این، زمان فردی کم تحرک بودید، مسلماً می بایست تمرین خود را با شدت کم آغاز کنید. در ابتدا سعی کنید راهکارهایی پیدا کنید که ورزش برای شما لذت بخش باشد. 
در ابتدا وقتی برای خرید دوچرخه ثابت نشسته می روید، حتماً وزن خود یا سنگین ترین عضو خانواده که قرار است از این دستگاه استفاده کند را به فروشنده اطلاع دهید. پس از نصب دستگاه در جای مناسب از متعادل بودن آن مطمئن شوید. این وسیله جای زیادی اشغال نمی کند و نگهداری آن کار راحتی است. البته نوع ایستاده آن بسیار کمتر جا می گیرد. اما نوع نشسته یا مبلی فشار کمتری به عضلات کمر وارد می کند و برای افراد مسن و کسانی که از مشکلات کمری رنج می برند مناسب است. دوچرخه های ثابت الکترونیکی قابل برنامه ریزی هستند.
زمانی که می خواهید از دوچرخه ثابت استفاده نمایید، برای لذت بخش بودن تمرین باید ارتفاع دسته ها و زین به درستی تنظیم شده باشد. به شکل متعادل روی دستگاه بنشیند. یعنی وزن بدن روی هر دو طرف به یک اندازه باشد. سطح زین و همچنین دسته ها می بایست با زمین موازی باشد. 
متوجه خواهید شد که تنظیم دوچرخه ثابت تا چه حد برای داشتن تمرین مطلوب ضروری است. زیرا اگر کاربر در حین انجام تمرین احساس درد و ناراحتی کند، ناچار به توقف ورزش می شود. اگر هم مقاومت نشان بدهد، پس از انجام تمرین با دردهایی مواجه می شود که اجازه نمی دهد جلسه بعد بتواند به موقع تمرین کند.
روی دوچرخه ثابت باید زانوها کمی خم باشند. ارتفاع زین بسیار مهم است. هنگام رکاب زدن نباید در ناحیه مفاصل لگن ضربه احساس کنید.
در هنگام ورزش با دوچرخه ثابت نشسته، حتماً کفش مناسب به پا داشته باشید. کف کفش شما نباید زیادی نرم و نازک باشد. 
دسته های دوچرخه باید وضعیت رو به جلو داشته باشند.اگر دسته ها زیادی بلند باشند، به نشمنگاه فشار می آید. اگر هم دسته ها پایین تر از آنچه که باید قرار بگیرند، موجب کمر درد و خستگی بازوها می شود.
از همان ابتدا سعی کنید درست روی دوچرخه ثابت بنشینید تا بدنتان به این فرم نشستن عادت کند. حواستان باشد در هنگام ورزش قوز نکنید. حتی اگر مانند یک دوچرخه سوار حرفه ای کمی خم می شوید، نباید شانه ها را از راستای بدن جلوتر بیاورید. در زمان رکاب زدن شکم را به داخل بدهید. هرگز با شکم بیرون افتاده تمرین نکنید.
نکته مهم این است که قبل از تمرین، حدود 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید و بعد از ورزش هم مدتی را برای سرد کردن اختصاص دهید. بهتر است سرد کردن با حرکات کششی ایستا انجام بشود.
کورش اسپرت ارائه کننده بهترین مدل های صندلی ماساژ، صندلی ماساژور و انواع ماساژور گردن، ماساژور پا، دوچرخه ثابت، اسکی فضایی، تخت ماساژ و روغن های ماساژ  و انواع لوازم ماساژ به مشتریان گرامی است به همراه مشاوره تمامی محصولات و 30 ماه ضمانت محصولات و 10 سال خدمات پس از فروش. همچنین علاوه بر دریافت رایگان محصول، شما می توانید از آموزش تیم کورش اسپرت بهره مند شوید.
منبع: نمایندگی شماره 1 فروش صندلی ماساژ کورش اسپرت. تلفن تماس: 09126771344 – 44402590 و 78-88814075
تردمیل، صندلی ماساژ، صندلی ماساژور، ماساژور گردن، ماساژور پا، ماساژور چشم، ماساژور صورت، اسکی فضایی، الپتیکال، دوچرخه ثابت