برنامه ریزی جهت ورزش با تردمیل

masazhor.com

برنامه ریزی جهت ورزش با تردمیل

برنامه ریزی جهت  ورزش با تردمیل
دستگاه تردمیل، دستگاه بسیار خوبی است برای ورزش کردن. می توانید بدون توجه به آب و هوا، زمان (هر روز و هر ساعت) که خواستید به آسانی در منزل و یا باشگاه به پیاده روی بپردازید و یا بدوید.
جهت انجام یک ورزش مفید، لازم نیست ساعت ها از تردمیل استفاده کنید و نیاز است نکاتی را برای استفاده از تردمیل در نظر داشته باشید.
1.    زمان و ساعت معینی برای کار با دستگاه تردمیل انتخاب کنید. بعضی از مردم تصور می کنند که برای به دست آوردن بهترین نتیجه، باید ساعتها با این دستگاه کار کنند و به همین منظور از استفاده از تردمیل صرفنظر می کنند. می توانید حداقل زمان لازم را در حدود 30 دقیقه در نظر بگیرید. مطمئناً پرمشغله ترین افراد نیز می توانند به مدت 30 دقیقه پیاده روی روی تردمیل داشته باشند که برای حفظ سلامت عروق و سلامت قلب بسیار مهم است.
2.    برنامه های مختلف 30 دقیقه ای در طی هفته برای خود مشخص کنید. در ابتدا از هفته ای 3 بار شروع و پس از مدتی تعداد دفعات را افزایش دهید. باید برنامه استفاده از دستگاه تردمیل را کنترل نمایید و حتماً در طول زمان آن را افزایش دهید.
3.    سرعت مناسب را تعیین کنید. راه رفتن خیلی آرام و یا فشار آوردن در اثر سرعت زیاد، نتیجه دلخواه و مطلوبی نخواهد داد. سعی کنید سرعتهای مختلف را آزمایش کنید تا به سرعت مطلوب دست یابید. همیشه سرعتی را انتخاب کنید که پیاده روی تند و یا دو را به اندازه ای که از نفس نیفتید و بتوانید حرف بزنید، به شما بدهد.
4.    با گذشت زمان به سرعت خود بیفزایید. به طور مثال اگر با سرعت 3 شروع کرده اید و بدون اینکه نفستان بگیرد به راحتی بتوانید صحبت کنید، پس وقت آن رسیده است که سرعت را افزایش دهید.
5.     شیب دستگاه را به مرور زمان افزایش دهید.
6.    ضربان قلب خود را کنترل نمایید. میزان و تعداد ضربان قلب، بر اساس سن و سلامت قلب تعیین می گردد.
7.    این دستگاه هم جهت منزل و هم جهت استفاده در باشگاه طراحی گردیده است.
کورش اسپرت ارائه کننده بهترین مدل های صندلی ماساژ، صندلی ماساژور و انواع ماساژور گردن، ماساژور پا و انواع لوازم ماساژ به مشتریان گرامی است به همراه مشاوره تمامی محصولات و 30 ماه ضمانت محصولات و 10 سال خدمات پس از فروش. همچنین علاوه بر دریافت رایگان محصول، شما می توانید از آموزش تیم کورش اسپرت بهره مند شوید.
منبع: نمایندگی شماره 1 فروش صندلی ماساژ کورش اسپرت. تلفن تماس: 09126771344
تردمیل، صندلی ماساژ، صندلی ماساژور، ماساژور گردن، ماساژور پا