نکات مهم برای دویدن روی تردمیل

masazhor.com

نکات مهم برای دویدن روی تردمیل

نکات مهم برای دویدن روی تردمیل:
دویدن روی دستگاه تردمیل، مشابه دویدن روی زمین نیست. به دلیل اینکه این دستگاه سرعت دویدن را تنظیم می کند و حتی در صورت بروز خستگی، اجازه تغییر سرعت را نمی دهد. علاوه بر این این امکان را فراهم می کند تا بتوان مراحل دویدن را ثبت کرده و جهت بررسی مقایسه بعدی به کار برد.
سئوالی که در اینجا مطرح می باشد این است که آیا دویدن باعث درد در زانو می شود؟ و افراد به خاطر ترس از آسیب در زانو نسبت به تردمیل دید مثبتی ندارند. به این منظور باید شرایط دویدن درست و صحیح را دانست.
دویدن، جزو ورزشهایی است که فشاری بالا بر روی زانو و مچ وارد می کند که این موضوع با بالاتر بودن وزن، شدیدتر می باشد. بنابراین دویدن بر روی هر سطح، چه زمین و چه بر روی تردمیل، در شرایط مناسب نیست که شخص دچار آرتروز یا ساییدگی غضروفی باشد.
علاوه بر این در فردی که دچار آسیب دیدگی زانو می باشد و یا سابقه جراحی زانو دارد، استفاده از تردمیل توصیه منی شود.
در صورتی که زانوی فردی سالم و طبیعی باشد، با رعایت کردن اصول و داشتن کفش مخصوص، دویدن بلااشکال است.
1- دقت شود که هرگز با پای برهنه روی تردمیل پیاده روی نکنید و حتما باید کفشهای مناسب دویدن را به پا داشته باشد.
2-زمان شروع حرکت و پایان یافتن حرکت بر روی هر تردمیل، با سرعت بسیار آرام و آهسته انجام می پذیرد.
3-گرم کردن و سرد کردن در سرعت پایین باید صورت پذیرد.
4-گیره ایمنی دستگاه باید به شخص متصل باشد.
5-زمانی که در هنگام دویدن احساس سرگیجه و یا سیاهی رفتن چشم را دارید، بلافاصله باید تمرین را متوقف گردانید.
6-در زمان دویدن، دستگیره را نگیرید. زیرا این موضوع باعث افزایش آسیب دیدگی می گردد.  
7-هرگز به طور ناگهانی هنگام دویدن از تردمیل پایین نیایید.
8-به طور مرتب برنامه سرعت و شیب دستگاه را تغییر دهید تا بدنتان به یکنواختی دستگاه عادت نکند.
کورش اسپرت ارائه کننده بهترین مدل های صندلی ماساژ، صندلی ماساژور و انواع ماساژور گردن، ماساژور پا و انواع لوازم ماساژ به مشتریان گرامی است به همراه مشاوره تمامی محصولات و 30 ماه ضمانت محصولات و 10 سال خدمات پس از فروش. همچنین علاوه بر دریافت رایگان محصول، شما می توانید از آموزش تیم کورش اسپرت بهره مند شوید.
منبع: نمایندگی شماره 1 فروش صندلی ماساژ کورش اسپرت. تلفن تماس: 09126771344
تردمیل، صندلی ماساژ، صندلی ماساژور، ماساژور گردن، ماساژور پا