نکات مهم در استفاده از تردمیل

masazhor.com

نکات مهم در استفاده از تردمیل

نکات مهم در استفاده از تردمیل:
در استفاده از تردمیل باید نکاتی را مدنظر داشته باشیم که رعایت آنها در استفاده از دستگاه تردمیل الزامی می باشد.
از جمله:
1.    باید متوجه باشیم که با چه سرعتی باید روی دستگاه تردمیل راه برویم و یا بدویم، شیب مورد نظر را رعایت کنیم، چه زمانی برای ورزش مناسبتر است و ...
2.    بهترین زمان برای انجام ورزش بر روی دستگاه تردمیل 2 ساعت قبل از خوردن غذا است. در این مدت نباید چای یا قهوه یا هرگونه ماده دارای کافئین استفاده گردد. چون استفاده از این موارد باعث بالا رفتن ضربان قلب می گردد.
3.    لباسی که در هنگام ورزش با تردمیل بر تن دارید، باید نخی، مناسب و آزاد باشد. به دلیل اینکه تهویه پوستی به درستی انجام گردد.
4.    دمای اتاق باید مناسب باشد و فضای اتاق دارای تهویه کافی باشد.
5.    در هنگام ورزش بر روی تردمیل، حرف زدن، جویدن آدامس، خوردن و آشامیدن ممنوع است.
6.    با کفش پاشنه دار ندوید. بهتر است از کفشهای سبک و نرم استفاده نمایید.
7.    قبل، همزمان و بعد از تمرین مقداری آب ولرم را با عسل و کمی لیمو یا آب پرتقال مخلوط کنید و اندک اندک میل نمایید. مقدار آن با توجه به تعریق بدن از یک چهارم تا یک و نیم لیتر می باشد.
8.    بلافاضله پس از دویدن و بالا رفتن حرارت بدن و گرم شدن، به نرمشهای کششی و یوگا بپردازید.
9.    آب میوه های طبیعی، خرما و انجیر و کشمش، بلافاصله بعد از تمرین، در کاهش اسیدوز بدن و بالا بردن سرعت ریکاوری برای عضلات نقش اساسی دارد. هیچکدام از این مواد چاق کننده نیستند و برای بیماران دیابتی نیز قابل استفاده می باشند. از خوردن نوشابه ها و ساندیسها جداً خودداری نمایید.
کورش اسپرت ارائه کننده بهترین مدل های صندلی ماساژ، صندلی ماساژور و انواع ماساژور گردن، ماساژور پا و انواع لوازم ماساژ به مشتریان گرامی است به همراه مشاوره تمامی محصولات و 30 ماه ضمانت محصولات و 10 سال خدمات پس از فروش. همچنین علاوه بر دریافت رایگان محصول، شما می توانید از آموزش تیم کورش اسپرت بهره مند شوید.
منبع: نمایندگی شماره 1 فروش صندلی ماساژ کورش اسپرت. تلفن تماس: 09126771344
تردمیل، صندلی ماساژ، صندلی ماساژور، ماساژور گردن، ماساژور پا